베타 알라닌은 운동 퍼포먼스를 향상시킨다

운동 선수들은 대개, 더 빠르게 움직이기 위해 근육의 발달과 연마 뿐만 아니라 많은 스포츠 건강 상품들을 적극적으로 이용합니다. 그 중에 대표 주자는 베타 알라닌입니다. 많은 학술연구에서 베타 알라닌이 운동 시간을 강화시켜 주고, 근육 및 정신 활동을 지속할 수 있도록 도와준다는 결과가 보고되었습니다.

베타 알라닌이란?

베타 알라닌은 아미노산의 일종입니다. 이는 우리의 신체 내에서 생산됩니다. 이 물질의 작용원리는 세포 내부의 “카르노신”농도를 증가시키는 것입니다. 카르노신은 근육 내부의 PH를 균형을 맞추어줍니다. 이런 과정에서 우리 몸의 근육을 통제할 수 있는 주체성과 균형이 유지되면서, 근육의 지구력은 증대되고 운동의 인내력도 향상됩니다.

비만 및 대사 증후군의 발생 위험성 감소

운동 선수 외에도, 베타 알라닌은 비만과 대사 증후군 등 여러 가지 질환을 예방할 수 있는 역할을 합니다. 매일 일정량을 복용하는 것으로, 체중 감량과 다이어트를 효과적으로 할 수 있습니다. 또한, 항생제나 항암제 복용 시 카르노신이 부족한 문제를 해결해 줄 수 있습니다.

운동 시간과 성과 증진

최근의 많은 연구에서 베타 알라닌이 근육의 지구력 및 지속성, 운동 시간을 증가시켜 준다는 결과가 나왔습니다. 일부 연구에서는, 베타 알라닌 복용 후 근육 내 노화현상을 억제하는 효과도 보고 되었습니다. 예를 들어, 스파르타퀸 직원들의 연구팀이 발표한 연구에서 8주동안 베타 알라닌을 복용한 운동 선수들의 근육 내 발전을 측정해 본 결과, 운동 시간이 증가하고 성과도 크게 향상되었다는 결과가 있습니다.

부작용으로 인한 문제점

베타 알라닌은 일부 사용자에게 증거 없이 불쾌감을 일으키는 경우가 있습니다. 이 경우 대개 어지러움이나 핼러진 시각 등의 증상이 대게 야기됩니다. 이를 감안할 때, 신중히 운동 성향 및 목적에 맞게 사용할 필요가 있습니다.

결론

베타 알라닌은 우리 몸만의 자연스러운 물질입니다. 이를 활용하여 성향 및 목적에 맞는 운동 향상을 이루고, 불쾌감 등 부작용을 미연에 방지할 수 있습니다. 하지만, 결과에 순응하는 눈치만 부리지 말고, 운동 목적과 개인 성향을 충실히 파악한 뒤 사용해 주시기 바랍니다.

자주 묻는 질문 (FAQs)

1. 베타 알라닌 복용 시 지켜야 할 주의점은 무엇인가요?

일반적으로, 약물 복용의 악영향을 최소화하기 위해, 우리 몸에 부작용을 일으키는 원인들을 최대한 제거하는 것이 좋습니다. 특히, 베타 알라닌은 우리 몸에서 카르노신 생성을 촉진시키는 물질입니다. 따라서 복용시 구역질, 어지러움 등 우리 몸에 불편감이 일어날 수 있습니다. 복용 전, 다른 제품과 병용하는지, 구체적인 사용 용량을 꼭 잘 따른 후 사용해 주세요.

2. 베타 알라닌이 다른 건강 보조제와 차이점은 무엇인가요?

베타 알라닌은 아미노산 성분이다보니, 용도에 대한 차이와 효과도 보조제 같은 제품과 크게 다르지 않습니다. 그러나, 복용 용도 및 성분 함유양은 개개인의 목적 및 성향, 몸상태 등에 따라 꼭 확인 후 사용해 주세요.

3. 베타 알라닌이 어떤 운동 선수에게 적합한가요?

베타 알라닌은 지구력과 힘 주도의 스포츠와 안정성을 요구하는 운동에 적합합니다. 많은 분들은 운동 선수를 위해 근육의 활동성과 회복력 향상을 위해서 복용합니다.

4. 유효기간은 몇일이나 합니까?

항공편과 같이 탄소에서 우려되는 것들에 대해서는 무게를 가두어 최장으로 1년정도, 일반 음식 보존용 등은 2년 이상 사용 가능합니다.

5. 베타 알라닌을 복용 후 꼭 운동을 해야하다는 건가요?

베타 알라닌은 근육의 발전을 도와주는 물질입니다. 그러므로, 운동을 함께 병행하면 서로 좋은 영향을 미칠 것입니다. 그러나, 운동을 하지 않아도 베타 알라닌을 복용하는 것만으로도 지구력 개발과 지속활동에 도움이 됩니다.