장염 동안 먹어도 되는 음식
장염은 소화 시스템에 영향을 미치고 소장에 염증을 일으키는 의학적 상태입니다. 장염의 증상으로는 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 탈수 등이 있습니다. 장염이 있는 동안 올바른 음식을 섭취하여 소화 시스템을 진정시키고 손실된 체액과 영양분을 보충하고 치유를 촉진하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 장염 동안 먹어도 안전한 음식과 이러한 음식이 증상을 완화하고 회복을 지원하는 방법에 대해 논의할 것입니다.
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장염 동안 먹어도 안전한 식품
쌀
바나나
삶은 감자
국물 기반 수프
토스트
요거트
사과 소스
젤라틴
초본 차
솔틴 크래커
쌀은 소화하기 쉽고 소장에서 과도한 수분을 흡수하여 설사 증상을 줄이는 주식입니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 설사로 인해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 삶은 감자는 소화하기 쉽고 에너지와 영양분을 제공하기 때문에 또 다른 좋은 선택입니다.
수프는 수분, 전해질 및 영양분을 제공하므로 좋은 선택입니다. 토스트는 배탈을 가라앉히는 데 도움이 되는 간단하고 담백한 음식입니다. 요구르트에는 장 건강을 개선하고 장염 증상을 줄이는 데 도움이 되는 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
사과 소스는 소화 시스템에 순하고 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 또 다른 옵션입니다. 젤라틴은 수분 공급의 좋은 공급원이며 염증이 생긴 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 생강이나 카모마일과 같은 허브차는 배탈을 진정시키고 장염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염분 크래커는 배탈을 진정시키고 에너지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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장염 동안 피해야 할 음식
튀긴 음식
유제품
매운 음식
고섬유질 식품
탄산 음료
장염 중에는 소화기관을 자극할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요하다. 튀긴 음식은 지방이 많고 소화가 잘 되지 않아 장염에 피해야 할 음식이다. 우유나 치즈와 같은 유제품은 소화하기 어려울 수 있으며 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식은 또한 소화 시스템을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 통곡물 및 껍질이 있는 과일과 같은 고섬유질 식품은 소화하기 어려울 수 있으며 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다. 탄산 음료는 또한 소화 시스템을 자극하고 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
수분 공급에 도움이 되는 식품
물
전해질 솔루션
코코넛 워터
뼈 국물
맑은 수프
몸이 설사와 구토를 통해 체액을 잃기 때문에 장염 동안 수분 공급이 중요합니다. 물을 많이 마시면 손실된 체액을 보충하고 소화 시스템을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. Gatorade 또는 Pedialyte와 같은 전해질 용액은 장염 중에 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 물은 칼륨이 풍부하고 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 되므로 또 다른 좋은 선택입니다. 뼈 국물은 좋은 수분 공급원이며 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 맑은 수프는 수분과 영양분을 제공하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
영양소 보충에 도움이 되는 식품
닭고기 국물
고구마
당근
스쿼시
잎이 많은 채소
장염 중에는 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭고기 국물은 단백질과 필수 비타민 및 미네랄을 제공하므로 좋은 선택입니다. 고구마는 복합 탄수화물, 섬유질 및 비타민의 좋은 공급원입니다. 당근은 비타민 A와 C가 풍부하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스쿼시는 칼륨, 섬유질, 비타민의 좋은 공급원입니다. 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 철분과 칼슘뿐만 아니라 비타민 A, C, K가 풍부합니다.
소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 되는 식품
생강
박하
카밀레
회향
심황
특정 음식과 허브는 장염 동안 염증이 있는 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 소염 성분이 있어 복통과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트는 소화 불량 및 팽만감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일은 천연 이완제이며 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 회향은 경련 방지 특성이 있으며 복부 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심황은 항염증 특성을 가지고 있으며 장염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
장염이 있는 동안 소화 시스템을 진정시키고 손실된 체액과 영양분을 보충하고 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 올바른 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 장염이 있는 동안 먹어도 안전한 음식으로는 쌀, 바나나, 삶은 감자, 육수로 만든 수프, 토스트, 요거트, 사과 소스, 젤라틴, 허브티, 짭짤한 크래커 등이 있습니다.
장염 시 피해야 할 음식으로는 튀긴 음식, 유제품, 매운 음식, 고섬유질 음식, 탄산음료 등이 있습니다. 수분 공급에 도움이 되는 음식에는 물, 전해질 용액, 코코넛 물, 뼈 국물 및 맑은 수프가 포함됩니다. 영양 보충에 도움이 되는 식품으로는 닭육수, 고구마, 당근, 호박 등이 있습니다. 잎이 많은 채소. 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 되는 식품에는 생강, 페퍼민트, 카모마일, 회향, 강황 등이 있습니다.
FAQ
장염 중에 생과일과 채소를 먹어도 되나요?
생과일과 채소는 소화가 어렵고 증상을 악화시킬 수 있으므로 장염 중에는 생과일과 채소를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 기간 동안에는 익히거나 퓌레로 만든 과일과 채소가 더 나은 선택입니다.
장염에 커피를 마셔도 괜찮습니까?
커피는 소화기관을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있으므로 장염 중에는 피해야 합니다.
장염에 고기를 먹어도 되나요?
무겁고 지방이 많은 고기는 장염 기간 동안 소화가 어렵고 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 닭고기나 생선과 같은 기름기 없는 단백질은 이 시기에 더 나은 선택입니다.
장염때 아삭아삭한 과자 먹어도 괜찮을까요?
바삭바삭하고 바삭바삭한 간식은 소화기관에 자극을 줄 수 있고 증상을 악화시킬 수 있으므로 장염 중에는 피해야 합니다. 쌀이나 크래커와 같은 부드럽고 부드러운 음식이 이 시간 동안 더 나은 선택입니다.
장염 중에 술을 마실 수 있습니까?
알코올은 탈수를 유발할 수 있고 증상을 악화시킬 수 있으므로 장염 동안에는 피해야 합니다. 이 시간 동안 수분을 유지하고 물이나 전해질 용액과 같은 액체를 섭취하는 것이 중요합니다.
결론적으로 장염 중에는 회복을 지원하고 증상을 완화하기 위해 올바른 음식을 섭취하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 이 가이드를 따르고 소화 시스템에 자극을 줄 수 있는 음식을 피함으로써 몸의 치유 과정을 지원하고 최상의 상태로 돌아갈 수 있습니다.